Hälsa på campus - Aktiviteter med föranmälan

AquaBase HIIT är högintensiv intervallträning (HIIT) på flytdynor. Här tränar du din kondition och ditt balanssinne till det yttersta! Du jobbar intervallbaserat med kort vila mellan omgångarna. Övningarna är funktionella och kombinerade för att du skall få med så många muskelgrupper som möjligt. Det passar även dig som vill utvecklas i din egen sport både på land och i vatten.

Vill du få tips på hur badminton blir än roligare och du än bättre? Kom och testa, instruktör från IFK Umeå finns på plats.  Välj mellan tiderna 10-11, 13-14 eller 14-15. Det enda du behöver ta med är inomhusskor och träningskläder. Badmintonstation Umeå erbjuder dig gratis lånerackets och lånar ut gratis plastbollar. Fjäderbollar finns att köpa. Möjlighet till bastu finns.  

Kom och testa att spela boule tillsammans med instruktör Mikael Rännar från Nordboulen. Både för dig som ännu inte provat och för dig som spelat tidigare. Du får lära dig de tekniska och taktiska grunderna för spelet och får möjlighet att spela en match eller två. Tag med kollegorna, kursarna eller kom själv. Banan ligger nedanför IKSU Sport, intill beachvolleyplanerna.

Bröstsim är kanske det simsätt som du lär dig allra först men som är svårt att få till riktigt bra. Passa på att slipa tekniken med IKSU:s Jelena Nääs. Grundläggande simkunskaper krävs.

INSTÄLLT PGA SJUKDOM! Studenter, kom och testa Studenthälsans workshop i Dans för hälsa! I den kravlösa dansen kan du lära dig att hitta tillbaka till lusten och glädjen att röra på dig på ett sätt som känns bra, utan krav på prestation om att det måste se ut på ett visst sätt. Nyfiket och lekfullt utforskar vi den egna, unika rörelsen och du uppmuntras att utmana dig själv att våga gå utanför dina inlärda ramar. Dans för hälsa är en forskningsbaserad metod för att stärka din psykiska och fysiska hälsa. Inga förkunskaper krävs. Passet hålls på svenska/engelska och vänder sig enbart till studenter.

Discgolf är en av de snabbast växande sporterna i Sverige idag. Är du sugen på att testa finns chansen. Vi inleder passet med grundläggande teknikträning i mindre grupper, därefter spelar vi några hål. Utrustning finns att låna (men har du egen ta gärna med den). Instruktörer: Staffan Karp och Magnus Ferry. Vi samlas vid utkastplatsen för hål 1 på Umeå Discgolfbana (Mariehemsängarna). Banan kan nås både från Berghem (Blåbärsvägen) med cykel och från Bräntberget där bilparkering finns. Kom i tid!

ANMÄLAN STÄNGD. Spelformen är slaggolf. Två klasser, damklass och herrklass. I slaggolf räknas antalet slag, men antalet slag per hål är maximerat till fem slag över par på varje hål (oberoende av spelhandikapp eller hålets index). Om spelaren inte hålat ut efter dessa slag kan bollen plockas upp och score noteras till par + 5 slag. Damklass spelas från tee 48, herrklass från tee 56. Damer över 70 år kan välja mellan tee 48 och 36, herrar över 70 år kan välja mellan tee 56, 54, 51 och 48,ange ditt val i anmälan. Notera att det är ”två tävlingar i en”. I mästerskapet vinner bästa bruttoresultat. I den andra tävlingen räknas bästa nettoresultat. Anmälningsavgiften på 350:- betalas in i förväg senast 12 september kl.20:00 med Swish till Börje Ljungberg, 070-322 76 90 (Ange att det gäller golfavgift och namn). Avgiften är densamma oavsett golfklubbsmedlemskap och eventuell greenfee ingår. Antalet spelare är begränsat till 72, först till kvarn. Anmälan senast 12 september kl. 21:00. Från klockan 08:30 kan scorekort hämtas. Kaffe/te och smörgås finns innan start. Information vid övningsgreenen, därefter utgång till starthål. Kl. 10:00 Shotgun-start. Cirka kl. 15:00 Prisutdelning.

Här lär du dig grundläggande täljteknik genom att tillverka ett matredskap (sked, smörkniv eller liknande) för friluftslivet. Material och verktyg finns på plats. Samling vid fontänen vid Universum. FULLBOKAD!

Ta en promenad till Bildmuseet för att uppleva konsten och de vackra vyerna över älvslandskapet. Klockan 14.00 samlas vi för en visning av tre aktuella utställningar. Vi avslutar med en kort rundvandring på Konstnärligt campus. Kombinera gärna besöket med lunch eller fika i restaurang Bygden, Konstnärligt Campus. Skriv om du önskar gå visningen på svenska eller engelska i din anmälan.

Lyft och löp - i löpbandsrummet på IKSU sport. Ett högintensivt pass där vi varvar intervaller på löpband med styrkeövningar på golvet. Noga utvald musik får dig att ta i det där lilla extra. Gör det själv eller tillsammans med andra!

Häng med på ett inspirerande löppass i löpskolning med IKSU och instruktör Lars Bergström. Löpskolningen är ett samlingsnamn för olika teknikövningar som syftar till att göra löpningen mer skonsam, effektiv och rolig. Under passets gång får du också prova på olika övningar som utmanar din koordination, styrka och spänst. Passet genomförs utomhus, samling inomhus på IKSU Sport vid entré Norr.

Testa MTB med guider från Obbola Outdoor. Cykel finns att låna på plats. Passet mellan kl. 12-14 vänder sig till dig om är nybörjare. Passet mellan kl. 15-17 vänder sig till dig som inte längre ser dig som helt nybörjare. Vi undviker de mest tekniska delarna men trampar på i gruppens takt över lite varierande terräng. Ange om du behöver hyrcykel eller om du har egen i din anmälan. Vid hyrcykel ange din längd, då det är en viktig faktor för att veta storlek på cykeln.

Kom och testa paddla dubbelkajak i Nydalasjön. Inga förkunskaper krävs. Paddling sker i stabila dubbelkajaker av "sit on top" modell. All utrustning samt erfarna ledare finns på plats. Samling kl 11.00 vid Beachvolleybollplanerna, Nydalasjön. FULLBOKAD!

Kom och testa Parkour! Vi samlas vid Fontänen vid Universum för en kort introduktion och uppvärmning. Därefter rör vi oss runt campus och provar på grunderna i parkour. Du deltar efter egen förmåga, övningarna går att göra i olika svårighetsgrad. Oavsett nivå är alla välkomna! Kom gärna i oömma kläder samt bra skor som går att springa kortare distanser med. DET FINNS PLATSER ÄNNU, VÄLKOMMEN ATT VARA MED.

Välkommen till introduktion av Qigong, metoden Falun Dafa, för hälsa och inre harmoni. Ledare är Mai Svensson och passet hålls på Idrottshögskolans kansli. Passet kl. 14:00 hålls på svenska, passet kl. 15:30 ges på engelska. DET FINNS PLATSER ÄNNU, VÄLKOMMEN ATT VARA MED.

Kom och testa Touch-rugby, en version av rugby som är “non-contact” och passande för nya spelare, tillsammans med IKSU Rugby. Du får lära dig grunderna i rugby innan vi avslutar med att spela en match. Aktiviteten håller till på campusängarna. Inga förkunskaper krävs. INSTÄLLD.

IKSU Längdskidor håller i ett skidgångspass för att förberedda inför skidsäsongen. Passar både dig som van skidåkare och dig som nybörjare, eller om du bara vill ha ett roligt intervallpass! Ta gärna med egna stavar, saknar du har vi ett gäng att låna ut. Samling kl. 15:30 vid foten av Bräntberget.

Prova på snabbhetsträning i olika faser - actionssnabbhet, reaktionssnabbhet, accelerationssnabbhet och fullfartslöpning med friidrottstränare Anneli Johansson. Kläder för utomhus träning beroende på väder.

Välkommen att prova på squash, en av världens roligaste racketsporter! IKSU Squash lär dig grunderna i sporten och hjälper dig att utveckla dina tekniska och taktiska förmågor. Inga förkunskaper krävs, vi tillhandahåller racket.

Följ med IKSU Frilufts på vandring i Tavelsjö. Transport erbjuds med minibussar med avresa från Universum, entrén mot parkeringen. Det går även bra att ta egen bil från Universum. Tag med matsäck, dryck och kläder efter väder. Vandringen sker i behagligt tempo. FULLBOKAD!

Okunskap är farligt, inte vatten! Följ med IKSU:s Jelena Nääs på ett lärorikt pass där du får testa dina kunskaper inom livräddning i och kring vatten. Grundläggande simkunskaper krävs.

En enkel introduktion till hur du kan träna styrka och mer explosiv träning i praktiken med Jacob Gudiol. Det blir en blandning av teori och praktik där vi först testar på någon övning och sen förklarar Jacob kort vad du tränar beroende på hur du utför den övningen. De flesta av övningarna under den här workshopen kommer att vara så enkla så att alla kan vara med på dem. De explosiva övningarna kan dock bli belastande för alla, oavsett vilken träningsnivå du är på just nu. Sen väljer du själv hur nära sitt max du vill eller vågar gå.

Workshopen innefattar praktisk matlagning för att inspirera och motivera till att laga mer vegetarisk mat. Kursen ger en försmak till kvällskursen “Den vegetariska måltiden” 7,5 hp som ges fr.o.m. hösten 2024. Björn Norén är universitetsadjunkt i kost- och måltidsvetenskap och undervisar på gastronomiprogrammet. Albina Granberg är universitetslektor i kost- och måltidsvetenskap och forskar om mat och måltider i waldorfskolan, och undervisar främst inom hem- och konsumentkunskap.FULLBOKAD!