Hälsa på campus - Aktiviteter med föranmälan

Vill du få tips på hur badminton blir än roligare och du än bättre? Kom och testa, instruktör från IFK Umeå finns på plats.  Välj mellan tiderna 10-11, 13-14 eller 14-15. Det enda du behöver ta med är inomhusskor och träningskläder. Badmintonstation Umeå erbjuder dig gratis lånerackets och lånar ut gratis plastbollar. Fjäderbollar finns att köpa. Möjlighet till bastu finns. Badmintonhuset finns på adressen Bruksvägen 13, på Ersboda.

Kom och testa boule i Umeå Nya Boulehall tillsammans med instruktörer från BS Nordboulen. Både för dig som ännu inte provat och för dig som spelat tidigare. Du får lära dig de tekniska och taktiska grunderna för spelet och får möjlighet att spela en match eller två. Tag med kollegorna, kursarna eller kom själv. Boulehallen ligger på Spinnvägen 22 på Grubbe. Gratis transport för de som önskar ordnas från Universum.

En rolig träningsform med slag och sparkar från Sport Ju-justsu och Karate! Öva upp din grundteknik med fotarbete, slag- och sparktekniker, försvar och kamplekar. Passet avslutas med intervaller med slag och sparkar på pads/mittsar. Inga förkunskaper krävs.

Kom och testa bågskytte med Umeå Bågskytteklubb. Inga förkunskaper eller utrustning krävs. Inneskor med ljus sula och T-shirt rekommenderas. Med pilbågen i handen och en pil på strängen flyttas ditt fokus från vardagen till måltavlan. Bågskytte gör att du slappnar av, stressar ner och kopplar bort allt runt omkring dig. Det ger också en gemenskap, en rolig sysselsättning och för de flesta också ett bättre fokus även utanför bågskyttet. Bågskyttehallen ligger i Umeå Energi Arena, hall D. FULLBOKAD!

Ta fram din inre grottmänniska och laga mat i det fria, direkt på glöden eller elden. Du får lära dig tekniken “Caveman cooking” vilket innebär att laga mat direkt på kolet utan galler. Vi förbereder vegetarisk mat, tillreder och äter tillsammans. Bemästra elden, röken och kolet. Erik har hela sitt liv levt i kastrullernas och stekpannornas värld. Detta har gjort honom till en av Sveriges mest anlitade kockar. Med sitt varumärke ”Den vilda kocken” har Erik synts i TV och hörts i radio. Samling på campusängarna vid elden oavsett väder. FULLBOKAD! INSTÄLLD pga. sjukdom

Kom och testa Studenthälsan workshop i Dans för hälsa! I den kravlösa dansen kan du lära dig att hitta tillbaka till lusten och glädjen att röra på dig på ett sätt som känns bra, utan krav på prestation. Dans för hälsa är en evidensbaserad metod för att stärka din psykiska och fysiska hälsa. Inga förkunskaper krävs.

Kom och träna funktionell träning med PAM. Alla kan vara med oavsett nivå. Du väljer själv tempo och vikter så det blir en träning anpassad för dig. Passet passar därför både för dig som är otränad och för dig som tränar mycket och som vill "köra slut" på dig själv. FULLBOKAD!

I Idrottshögskolans prestationsutvecklingslabb har du möjlighet att testa din styrka och uthållighet med hjälp av Idrottshögskolans fystränare Joel Kärrman och Stefan Sandlund. Fystestet tar 75 minuter, en person åt gången. FULLBOKAD!

Varva ner, närma dig konsten på ett långsamt vis. Vår tids snabba bildflöden påverkar också hur vi upplever konst. Vad händer om vi ger konstverken mer tid? Kan konsten få oss att sänka vår stressnivå? Tillsammans med en av Bildmuseets guider fokuserar vi på ett fåtal verk i Bildmuseets utställningar. Med metoden slow looking, får vi möjlighet att närma oss konstverken på ett lite annorlunda sätt. Visningen kan ges på engelska vid förfrågan, annars svenska.

Kom och utveckla din skidteknik. Vi kör klassisk stil där vi går genom de olika delteknikerna och ger tips om viktiga saker att tänka på för att komma till nästa steg i din utveckling. Tänk på att komma med lämplig utrustning! Instruktörer är Idrottshögskolans verksamhetsledare för Längdskidåkningens kompetenscentrum Elbert Karlsson och verksamhetsledare för Orienteringens kompetenscentrum Pär Norén. FULLBOKAD!

För både nybörjare och dig som kommit lite längre. Är du nyfiken på skate eller vill lära dig lite mer, var då med och kör teknik i samband med hälsa på campus. Instruktörer är Idrottshögskolans verksamhetsledare för Längdskidåkningens kompetenscentrum Elbert Karlsson och verksamhetsledare för Orienteringens kompetenscentrum Pär Norén. De kommer att bjuda på sina bästa tips för att du skall komma till nästa steg med din åkning. Målet med denna skidlektion är att varje individ skall få med sig 1-2 nycklar hem. Tänk på att ha skateskidor samt skatestavar, skateskor är också att föredra men ej lika viktigt, så blir åkningen ännu roligare samt lättare. FULLBOKAD!

Löpskolning är ett samlingsnamn för olika teknikövningar som syftar till att göra löpningen mer skonsam, effektiv och rolig. Under passets gång får du också prova på olika övningar som utmanar din koordination, styrka och spänst. Passet genomförs utomhus, samling inomhus på IKSU Sport vid entré Norr. Köldgräns -15.

Varmt välkomna att testa pimpelfiske i Nydalasjön. All utrustning inklusive säkerhetsutrustning på is finns att låna på plats. Instruktörer är fiskekonsulenter från Umeå Kommun. Klä dig varmt, extra kläder ska medtas. Deltagande sker på egen risk. Vi kommer att provborra dagen innan. Bedömer vi att isen är för osäker kommer evenemanget att bli inställt. FULLBOKAD!

Få upp flåset med ett intervallpass på längdskidor med tränare från IKSU Längdskidor! Passar dig som har lite mer skidvana, du väljer själv om du vill åka klassiskt eller skate. Samling vid kvarnen på Gammlia, spårstarten Stadslidens skidspår.

Aktiviteten äger rum kl. 12:30-17:00, vi samlas vid friluftsbutiken Sarek på IKSU Sport för att hämta nödvändig utrustning och går därefter gemensamt till minibussarna för avfärd mot Tavasten-Skeppsviksskärgården. Efter en kortare skidtur bjuder IKSU frilufts på fika. FULLBOKAD!

Tävlingspreparering - hur bör man lägga upp träningsplanering för att vara bäst när det gäller? Vad är senaste trenderna? Simon Öberg ger övergripande om hur konditionsträning bör läggas upp för att styra när formtoppen ska infinna sig. Kl. 14.00-14.45: Föreläsning gällande konditionsträning och formtoppning. Konferensrum Idrottshögskolans kansli. Därefter direkt ett praktiskt pass/workshop kl. 15.00-15.45 på IKSU:s gym, Löpband, skierg, roddmaskin, cykel. Tips på toppningspass samt genomförande för de som vågar. Du kan vara ombytt för att genomföra ett pass eller bara vara med för att få inspiration. Föreläsningen och workshopen passar både för dig som redan tävlar mycket och för dig som ska delta på ditt första lopp.

Kom och upplev den uppiggande utmaningen och hälsofördelarna med isbad tillsammans med Umeå Kallbad. Oavsett om du är nyfiken på att prova för första gången eller redan älskar kallbad så är det här en möjlighet att utforska de fysiska och mentala boostarna som kommer av att kliva ner i en isvak. Vad du kan förvänta dig: Guidad av erfarna instruktörer, ingen tidigare erfarenhet krävs. Lär dig tekniker som gör kallbad både tryggt och givande. En stödjande och välkomnande miljö för alla. Bastu finns på plats. Ta med: Badkläder, handduk, varma kläder för efteråt.

Workshopen innefattar praktiskt matlagning för att inspirera och motivera till att laga mer vegetarisk mat. Björn Norén är universitetsadjunkt i kost- och måltidsvetenskap och undervisar på gastronomiprogrammet. Albina Granberg är universitetslektor i kost- och måltidsvetenskap och forskar om mat och måltider i waldorfskolan, och undervisar främst inom hem- och konsumentkunskap. Workshopen vänder sig i första hand till studenter men i mån av plats även till personal. FULLBOKAD!

Yoga mitt i en konstutställning! Elias Crespins meditativa skulpturer rör sig långsamt i luften över våra huvuden. Under passet får du testa enkla yoga kunskaper, inga förkunskaper krävs. Tag gärna med egen matta, om du har. Aktiviteten sker i Bildmuseets stora sal på plan 6, där utställningen Elias Crespin / Chronomorphosis visas. Instruktör är Gino Papa som vanligtvis instruerar på IKSU. Passet ges på Engelska.